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永井延宏のDEEP IN GOLF

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初心者レッスンでお腹周りにクラブを動かす動きから入ったら空振りが激減した話しから入る7月後半シリーズ③よく横振り•縦振りと言いますがヨコに振る方が正解みたいです。縦方向の動きの毒素が見えてきました。23:34

初心者レッスンでお腹周りにクラブを動かす動きから入ったら空振りが激減した話しから入る7月後半シリーズ③よく横振り•縦振りと言いますがヨコに振る方が正解みたいです。縦方向の動きの毒素が見えてきました。

5回 · 2日前

群馬の「隠れた宝石」赤城国際CCをラウンド。後半はダイナミックな2ウェイルートの南コースをプレー。コース解説をしながら米国のレジェンド「リトルレッドブック」ハービー ペニックの極意にトライしました。14:20

群馬の「隠れた宝石」赤城国際CCをラウンド。後半はダイナミックな2ウェイルートの南コースをプレー。コース解説をしながら米国のレジェンド「リトルレッドブック」ハービー ペニックの極意にトライしました。

0回 · 6日前

十字架を使い振り子ストロークの分かりやすいウソを解明する7月後半シリーズ②支点を作らずに並進運動という仕組みを十字架が可視化します。ロングパットを狙いすまして入れる世界は振り子ロボットではできません。21:21

十字架を使い振り子ストロークの分かりやすいウソを解明する7月後半シリーズ②支点を作らずに並進運動という仕組みを十字架が可視化します。ロングパットを狙いすまして入れる世界は振り子ロボットではできません。

2回 · 1週間前

パッティングが劇的に変わる十字架を使ったレッスンを紹介する7月後半シリーズ①十字架の前にスタンスや目線の取り方にグリップの役割をゴルフスイングチャートディスクを併せ説明。パッティング大全的な内容です。19:16

パッティングが劇的に変わる十字架を使ったレッスンを紹介する7月後半シリーズ①十字架の前にスタンスや目線の取り方にグリップの役割をゴルフスイングチャートディスクを併せ説明。パッティング大全的な内容です。

6回 · 1週間前

ワンストーリーコーチ研修会後編は初心者レッスン最前線から。ビギナーに対して3つの動作の横振りから入ると好結果だったので縦の動きがゴルフスイングの肝ですね。その後久しぶりに6ステップドリルをやりました。18:04

ワンストーリーコーチ研修会後編は初心者レッスン最前線から。ビギナーに対して3つの動作の横振りから入ると好結果だったので縦の動きがゴルフスイングの肝ですね。その後久しぶりに6ステップドリルをやりました。

2回 · 1週間前

ワンストーリー7月度コーチ研修会を7/13に開催！先月に続きドリルをテーマに重心、入れ替え、ゴルフの線などをキーワードにお話ししました。ペットボトルを使ったドリルはA・ソレンスタムのインスパイアです。22:46

ワンストーリー7月度コーチ研修会を7/13に開催！先月に続きドリルをテーマに重心、入れ替え、ゴルフの線などをキーワードにお話ししました。ペットボトルを使ったドリルはA・ソレンスタムのインスパイアです。

9回 · 2週間前

7月度DIG研修会をワンウェイGCで開催！スタート前はグリップエンドに十字架を付けバンカーのレクチャー。手元の収まりとA・ソレンスタム流の長い距離への対応を説明。私は左肩痛でドライバー200Yでした。16:38

7月度DIG研修会をワンウェイGCで開催！スタート前はグリップエンドに十字架を付けバンカーのレクチャー。手元の収まりとA・ソレンスタム流の長い距離への対応を説明。私は左肩痛でドライバー200Yでした。

4回 · 2週間前

7/7(火)日本インストラクタープロゴルフ協会セミナー開催！2名のゴルフ未経験者をお招きし永井流ビギナーレッスンのノウハウを約75分レクチャーしました。この動画はそれを振り返っての質疑応答の様子です。20:16

7/7(火)日本インストラクタープロゴルフ協会セミナー開催！2名のゴルフ未経験者をお招きし永井流ビギナーレッスンのノウハウを約75分レクチャーしました。この動画はそれを振り返っての質疑応答の様子です。

13回 · 2週間前

7/6(月)に相模湖CCをプレー。クラブとのペアリング作業の永井流ノウハウを公開！50g台のシャフトに替えたドライバーがイマイチにつきグリップの下を切り調整したら見事好結果！鉛の効能も説明しました。14:34

7/6(月)に相模湖CCをプレー。クラブとのペアリング作業の永井流ノウハウを公開！50g台のシャフトに替えたドライバーがイマイチにつきグリップの下を切り調整したら見事好結果！鉛の効能も説明しました。

20回 · 3週間前

7/4(土)南魚沼市ダイワゴルフ練習場レッスン会開催！自然豊かなこの施設から新しい練習器具を使いアマチュアゴルファーの大敵「トゥダウン」を説明。トゥダウンしないスイングとの対比がハッキリみえました。16:13

7/4(土)南魚沼市ダイワゴルフ練習場レッスン会開催！自然豊かなこの施設から新しい練習器具を使いアマチュアゴルファーの大敵「トゥダウン」を説明。トゥダウンしないスイングとの対比がハッキリみえました。

8回 · 3週間前

十字架をグリップエンドに装着してルーティーンやスイングイメージをクラブを手にしてやってみた7月前半シリーズ③クラブに対して自分がどう働きかけるか？がよく理解できます。振り子からの円運動ではないですね。15:41

十字架をグリップエンドに装着してルーティーンやスイングイメージをクラブを手にしてやってみた7月前半シリーズ③クラブに対して自分がどう働きかけるか？がよく理解できます。振り子からの円運動ではないですね。

8回 · 3週間前

スイング軌道のタテヨコの違いを新しい練習器具で説明する7月前半シリーズ②グリップエンド支点のタテ振りとトゥダウンがアマチュアの課題。ニクラウスの縦振りを背骨の使い方で説明できたのは画期的だと思います。16:33

スイング軌道のタテヨコの違いを新しい練習器具で説明する7月前半シリーズ②グリップエンド支点のタテ振りとトゥダウンがアマチュアの課題。ニクラウスの縦振りを背骨の使い方で説明できたのは画期的だと思います。

51回 · 3週間前

アマチュアゴルファーに何が起きているのか？の実像に迫る7月前半シリーズ①やはりグリップエンド支点の振り子とトゥダウンが同化していますね。地面に置いてあるボールに対し餅つき動作ではなく打てるか？ですね。14:38

アマチュアゴルファーに何が起きているのか？の実像に迫る7月前半シリーズ①やはりグリップエンド支点の振り子とトゥダウンが同化していますね。地面に置いてあるボールに対し餅つき動作ではなく打てるか？ですね。

17回 · 3週間前

6/14(日)吉川インターGCメッチャ1日ゴルフ漬けアカデミー②は新しい練習器具を使いトゥダウン方向へクラブが動くとバンカーは致命傷というを事実を可視化。ウエッジ選びにも繋がりますしコレは悲劇的です。11:08

6/14(日)吉川インターGCメッチャ1日ゴルフ漬けアカデミー②は新しい練習器具を使いトゥダウン方向へクラブが動くとバンカーは致命傷というを事実を可視化。ウエッジ選びにも繋がりますしコレは悲劇的です。

8回 · 1か月前

6/14(日)吉川インターGCメッチャ1日ゴルフ漬けアカデミー開催。先ずは練習場で新しい練習器具にトライして貰いましたがトゥダウン方向に持って行かれてしまう振り方を更新するのがアマチュアのカベですね。25:43

6/14(日)吉川インターGCメッチャ1日ゴルフ漬けアカデミー開催。先ずは練習場で新しい練習器具にトライして貰いましたがトゥダウン方向に持って行かれてしまう振り方を更新するのがアマチュアのカベですね。

12回 · 1か月前

ピンクの割り箸が右前腕に当たるというナゾに迫る6月後半シリーズ②いよいよ謎解きですがこんなに違う動きをやっているんだ！と衝撃を受けました。トゥダウンはゴルフ界の致死のウイルス⁈撲滅に尽力せねばです。19:15

ピンクの割り箸が右前腕に当たるというナゾに迫る6月後半シリーズ②いよいよ謎解きですがこんなに違う動きをやっているんだ！と衝撃を受けました。トゥダウンはゴルフ界の致死のウイルス⁈撲滅に尽力せねばです。

1回 · 1か月前

十字架の練習器具を使うと右前腕に当たると言われた謎を解く６月後半シリーズ①やっとその仕組みが見えてきましたが確かにコレだけ違うことをアマチュアゴルファーの方はやっているんだな！とあらためて驚きました。14:41

十字架の練習器具を使うと右前腕に当たると言われた謎を解く６月後半シリーズ①やっとその仕組みが見えてきましたが確かにコレだけ違うことをアマチュアゴルファーの方はやっているんだな！とあらためて驚きました。

10回 · 1か月前

6月度DIG研修会を烏山城CCで開催。6/22(月)に日本シニアオープン地区予選がコチラで開催され明日が指定練習日。今日から1泊2日で2日間練習ラウンド。左肘をフシにしたらスイングが良くなりました。9:10

6月度DIG研修会を烏山城CCで開催。6/22(月)に日本シニアオープン地区予選がコチラで開催され明日が指定練習日。今日から1泊2日で2日間練習ラウンド。左肘をフシにしたらスイングが良くなりました。

9回 · 1か月前

6月ワンストーリー研修会のテーマはドリル。久しぶりに居合の練習刀を持参して私が影響を受けた古武術宗家黒田鉄山先生の居合の型を見せながらドリルの仕組みやレッスンへの活用法を若いコーチたちに話しました。41:31

6月ワンストーリー研修会のテーマはドリル。久しぶりに居合の練習刀を持参して私が影響を受けた古武術宗家黒田鉄山先生の居合の型を見せながらドリルの仕組みやレッスンへの活用法を若いコーチたちに話しました。

17回 · 1か月前

新しい練習器具の素アイデアを割り箸で十字架を作り可視化して説明する6月前半シリーズ④イレクターパイプ版と得られる情報は同じです。コチラはグリップエンドに装着して実際にボールが打てるのでやってみました。13:03

新しい練習器具の素アイデアを割り箸で十字架を作り可視化して説明する6月前半シリーズ④イレクターパイプ版と得られる情報は同じです。コチラはグリップエンドに装着して実際にボールが打てるのでやってみました。

6回 · 1か月前

ゴルフ史上初！スライスしない練習器具の誕生をお話しする6月前半シリーズ③トゥダウンと逆方向に働くチカラを持った器具を振れるのはゴルフ史上初⁈空力のリバイバーも同類ですがコレはモーメントが直に働きます。15:39

ゴルフ史上初！スライスしない練習器具の誕生をお話しする6月前半シリーズ③トゥダウンと逆方向に働くチカラを持った器具を振れるのはゴルフ史上初⁈空力のリバイバーも同類ですがコレはモーメントが直に働きます。

2回 · 1か月前

くずはＧＬに新しい練習器具を持ち込んで練習ラウンド！日本のゴルフ史を飾るこのコースはワイドなホールが多くドライビングの練習には最適。高麗グリーンもまずまず滑らかで楽しめました。映像をお楽しみ下さい。13:59

くずはＧＬに新しい練習器具を持ち込んで練習ラウンド！日本のゴルフ史を飾るこのコースはワイドなホールが多くドライビングの練習には最適。高麗グリーンもまずまず滑らかで楽しめました。映像をお楽しみ下さい。

1回 · 1か月前

いよいよ新しい練習器具の使い方の説明に入る6月前半シリーズ②３角形＆グリップエンド支点の従来型と5角形＆グリップエンドを動かす金子駆大型の違いを説明をこの器具で解説。振り子の完全否定を行なっています。14:58

いよいよ新しい練習器具の使い方の説明に入る6月前半シリーズ②３角形＆グリップエンド支点の従来型と5角形＆グリップエンドを動かす金子駆大型の違いを説明をこの器具で解説。振り子の完全否定を行なっています。

4回 · 1か月前

6月前半シリーズはレッスンの現場で生まれた新しい練習器具をご紹介。今後新規ゴルファーには従来型の三角形＆グリップエンド支点ではなく五角形＆グリップエンドを動かすスイングを指導していくことにしました。16:06

6月前半シリーズはレッスンの現場で生まれた新しい練習器具をご紹介。今後新規ゴルファーには従来型の三角形＆グリップエンド支点ではなく五角形＆グリップエンドを動かすスイングを指導していくことにしました。

3回 · 1か月前

先週製作した新しい練習器具からの情報を試したくて関西への移動日に三重県で午後スルーで18H回ってきました。練習器具自体もまだ試作段階ですがキャム・ヤング的なスイングの仕組みがこれで見えてきました。15:18

先週製作した新しい練習器具からの情報を試したくて関西への移動日に三重県で午後スルーで18H回ってきました。練習器具自体もまだ試作段階ですがキャム・ヤング的なスイングの仕組みがこれで見えてきました。

8回 · 1か月前

台風6号到来前にコシガヤGCで朝稽古。風邪から回復し身体を動かすのが目的でしたが基礎動作からスイングイメージが繋がっていい練習ができました。左サイドが動くと右サイドが止まってくるのがとても新鮮でした。12:44

台風6号到来前にコシガヤGCで朝稽古。風邪から回復し身体を動かすのが目的でしたが基礎動作からスイングイメージが繋がっていい練習ができました。左サイドが動くと右サイドが止まってくるのがとても新鮮でした。

901回 · 1か月前

背骨の日にちなみ背骨の使い方を考察する5月後半シリーズ②ホーガン&NEOの背骨と直角型とニクラウスのタテ型のスイングプレーンの違いを背骨の使い方で考えてみました。キャム・ヤングのプレーンは感動的です。20:38

背骨の日にちなみ背骨の使い方を考察する5月後半シリーズ②ホーガン&NEOの背骨と直角型とニクラウスのタテ型のスイングプレーンの違いを背骨の使い方で考えてみました。キャム・ヤングのプレーンは感動的です。

142回 · 2か月前

5月27日は「背骨の日」とのことで背骨を正しく使うのがゴルフスイングの真実という仮説を過去の名選手のスイング解説や比較などを入れながらお話しする5月後半シリーズ。１回目は胸郭でハンマー投げまでです。17:22

5月27日は「背骨の日」とのことで背骨を正しく使うのがゴルフスイングの真実という仮説を過去の名選手のスイング解説や比較などを入れながらお話しする5月後半シリーズ。１回目は胸郭でハンマー投げまでです。

109回 · 2か月前

プリサイズGLでトラックマンの新機能にトライ！今取り組んでいるゴムバンドを使い体幹を動かす意識をスイングの基準にする仕組みがグラフで現れます。お手本はキャメロン・ヤング。方向は間違っていない感じです。19:27

プリサイズGLでトラックマンの新機能にトライ！今取り組んでいるゴムバンドを使い体幹を動かす意識をスイングの基準にする仕組みがグラフで現れます。お手本はキャメロン・ヤング。方向は間違っていない感じです。

181回 · 2か月前

5/21(木)古河ゴルフリンクスで５月度DEEP In GOLF研修会を開催。スコットランドの様な天候の下「胸郭でハンマー投げ」にトライしつつ金田武明設計のリンクスと対峙。ラウンドの様子がメインです。14:21

5/21(木)古河ゴルフリンクスで５月度DEEP In GOLF研修会を開催。スコットランドの様な天候の下「胸郭でハンマー投げ」にトライしつつ金田武明設計のリンクスと対峙。ラウンドの様子がメインです。

105回 · 2か月前

1日ゴルフ漬けアカデミー好評のバンカーレッスン。座学でボールを2個重ねた二階建てドリルのを説明しその実践が後編。やはり高い位置からヘッドが入るとバンカーから出ますね。最後アドレスの取り方もやりました。44:24

1日ゴルフ漬けアカデミー好評のバンカーレッスン。座学でボールを2個重ねた二階建てドリルのを説明しその実践が後編。やはり高い位置からヘッドが入るとバンカーから出ますね。最後アドレスの取り方もやりました。

205回 · 2か月前

5/17(日)に吉川インターGCメッチャにて1日ゴルフ漬けアカデミー開講！コチラは朝の座学と午後のバンカーレッスンが受講者から好評です。今回はバンカー練習に向けドリルの説明と最下点についてが前編です。38:44

5/17(日)に吉川インターGCメッチャにて1日ゴルフ漬けアカデミー開講！コチラは朝の座学と午後のバンカーレッスンが受講者から好評です。今回はバンカー練習に向けドリルの説明と最下点についてが前編です。

195回 · 2か月前

背骨の使い方のS字or直線の違いを基軸に歴代名選手のスイングや技術を検証した5月前半シリーズ③世界最高峰と言われる松山のアプローチも背骨の胸椎のアーチでクラブコントロールしている様に見えてきました。18:52

背骨の使い方のS字or直線の違いを基軸に歴代名選手のスイングや技術を検証した5月前半シリーズ③世界最高峰と言われる松山のアプローチも背骨の胸椎のアーチでクラブコントロールしている様に見えてきました。

105回 · 2か月前

メッチャで9Hラウンドレッスンを午前午後開催。背骨のＳ字アーチの使い方から見えてきた新しいプレーン感覚にトライ！なんとなくホーガンやシェフラーの動きがイメージできますね。やはりコレは極めて重要です。13:11

メッチャで9Hラウンドレッスンを午前午後開催。背骨のＳ字アーチの使い方から見えてきた新しいプレーン感覚にトライ！なんとなくホーガンやシェフラーの動きがイメージできますね。やはりコレは極めて重要です。

112回 · 2か月前

ハンガーやゴムバンドから背骨のＳ字アーチの使い方の新しい仮説を解く5月前半シリーズ①これでホーガンとNEOスイングが繋がりました。ニクラウスの強打するアップライト打法が別な方向に進んだと感じています。12:50

ハンガーやゴムバンドから背骨のＳ字アーチの使い方の新しい仮説を解く5月前半シリーズ①これでホーガンとNEOスイングが繋がりました。ニクラウスの強打するアップライト打法が別な方向に進んだと感じています。

85回 · 2か月前

5/12(月)にワンストーリーの５月度コーチ研修会を開催。今回はショットビジョンというスイング動画をリアルタイムで見れる機器の活用としてスイング動画のチェックポイントとその修正法をお話ししました。34:23

5/12(月)にワンストーリーの５月度コーチ研修会を開催。今回はショットビジョンというスイング動画をリアルタイムで見れる機器の活用としてスイング動画のチェックポイントとその修正法をお話ししました。

84回 · 2か月前

ゴムバンドを使ったレッスンの展開でパッティングのグリップの握り方とアドレスの仕込みにストロークの仕組みをお話ししました。これはショットにも繋がりPGA選手のアドレスが肩4度オープンの説明になります。9:56

ゴムバンドを使ったレッスンの展開でパッティングのグリップの握り方とアドレスの仕込みにストロークの仕組みをお話ししました。これはショットにも繋がりPGA選手のアドレスが肩4度オープンの説明になります。

2.1k回 · 2か月前

GWに開催した那須ちふり湖CCでのゴルフ合宿の際のレクチャー後編。ブレードを使い背骨の動きを可視化しながらスイングにどう取り入れていくか？を説明しています。どうやら背骨を正しく使うのが大切みたいです。28:05

GWに開催した那須ちふり湖CCでのゴルフ合宿の際のレクチャー後編。ブレードを使い背骨の動きを可視化しながらスイングにどう取り入れていくか？を説明しています。どうやら背骨を正しく使うのが大切みたいです。

176回 · 2か月前

GW後半の5/5,6で那須ちふり湖CCにて合宿を開催しました。初日のスタート前にスイングに関するレクチャーを行いましたので2回に分けてアップしたいと思います。那須ちふり湖CCは素晴らしいコースでした。29:30

GW後半の5/5,6で那須ちふり湖CCにて合宿を開催しました。初日のスタート前にスイングに関するレクチャーを行いましたので2回に分けてアップしたいと思います。那須ちふり湖CCは素晴らしいコースでした。

357回 · 2か月前

4/28(火)9Hながらグリーンに２つピンがあり違うターゲットでの18Hプレーが楽しめるナパラ GC一本松コースでドライバーの打ち比べを行いました。ホーガンの動画から得た気付きでウエッジが好調でした。11:18

4/28(火)9Hながらグリーンに２つピンがあり違うターゲットでの18Hプレーが楽しめるナパラ GC一本松コースでドライバーの打ち比べを行いました。ホーガンの動画から得た気付きでウエッジが好調でした。

195回 · 3か月前

4月後半シリーズ③はPGAツアー選手のスイングから山本由伸的なカウンターの使い方が見えてきたというお話し。まだ仮説の段階ですがアイアンやウエッジの方向性は良くなりました。やはり円ではなく直線ですかね？12:23

4月後半シリーズ③はPGAツアー選手のスイングから山本由伸的なカウンターの使い方が見えてきたというお話し。まだ仮説の段階ですがアイアンやウエッジの方向性は良くなりました。やはり円ではなく直線ですかね？

502回 · 3か月前

ゴルフスイングのベースとなるゴムバンドの動きに対して切り返し以降4つの左ハンガーの展開で動きをメイクする4月後半シリーズ②チェケラーゴルフゆきの先輩もゴムバンドと4つのハンガーで飛距離アップしました！15:07

ゴルフスイングのベースとなるゴムバンドの動きに対して切り返し以降4つの左ハンガーの展開で動きをメイクする4月後半シリーズ②チェケラーゴルフゆきの先輩もゴムバンドと4つのハンガーで飛距離アップしました！

663回 · 3か月前

飛距離アップ！がテーマの4月後半シリーズがスタート。先ずは先日購入したダンベルを使ってゴムバンドに対しての動きをハンガーをあわせてメイクしていきます。基礎動作からトレーニング的なところまで発展します。12:43

飛距離アップ！がテーマの4月後半シリーズがスタート。先ずは先日購入したダンベルを使ってゴムバンドに対しての動きをハンガーをあわせてメイクしていきます。基礎動作からトレーニング的なところまで発展します。

157回 · 3か月前

R8年度の第1回DIG研修会をコシガヤGCで開催！芽の詰んだキレイな高麗グリーンを楽しみました。私はPGA選手を見ての気付きからゴムバンドのカウンター型の使い方にトライ。ラインが出てきた気がします。12:17

R8年度の第1回DIG研修会をコシガヤGCで開催！芽の詰んだキレイな高麗グリーンを楽しみました。私はPGA選手を見ての気付きからゴムバンドのカウンター型の使い方にトライ。ラインが出てきた気がします。

437回 · 3か月前

6/22に開催される日本シニアオープン地区予選の下見で烏山城CCに行ってきました。黒マークからプレーしましたが距離が長くてアップダウンもありかなりタフな印象でした。今日の成果はドライバーの調整でした。14:13

6/22に開催される日本シニアオープン地区予選の下見で烏山城CCに行ってきました。黒マークからプレーしましたが距離が長くてアップダウンもありかなりタフな印象でした。今日の成果はドライバーの調整でした。

260回 · 3か月前

第90回マスターズ2026の最終日を前に上位選手のスイングの見どころをグリーンパークGCで語りました。横隔膜を現す黄色いゴムバンドにハンガーとフラフープを使いマキロイやシェフラーの動きを解説しました。15:26

第90回マスターズ2026の最終日を前に上位選手のスイングの見どころをグリーンパークGCで語りました。横隔膜を現す黄色いゴムバンドにハンガーとフラフープを使いマキロイやシェフラーの動きを解説しました。

280回 · 3か月前

バンカー克服の最強ドリルが4月前半シリーズ④陳先生インスパイアですが間違いなくバンカー克服の為の全ての要素が詰まっています。実はボールは二階建てではなく三階建て。皆さんは地中のボールを打っています。15:40

バンカー克服の最強ドリルが4月前半シリーズ④陳先生インスパイアですが間違いなくバンカー克服の為の全ての要素が詰まっています。実はボールは二階建てではなく三階建て。皆さんは地中のボールを打っています。

1.6k回 · 3か月前

二つある身体の回転の中心や軸をフラフープを使いダイナミックに可視化する4月前半シリーズ③今までにない感じで振れた4/5メッチャアカデミーの際のスイングの仕組みが理解できシェフラーの動きも見えてきます。16:51

二つある身体の回転の中心や軸をフラフープを使いダイナミックに可視化する4月前半シリーズ③今までにない感じで振れた4/5メッチャアカデミーの際のスイングの仕組みが理解できシェフラーの動きも見えてきます。

127回 · 3か月前

ゴムバンドの上からヘッドだけ下に振り出していく動きをバッティングセンターで検証。やはりミート率は過去イチでした。それをWハンガーでのフラフープドリルに繋げました。マキロイのウエッジが参考になります。13:59

ゴムバンドの上からヘッドだけ下に振り出していく動きをバッティングセンターで検証。やはりミート率は過去イチでした。それをWハンガーでのフラフープドリルに繋げました。マキロイのウエッジが参考になります。

132回 · 3か月前